Wprowadź te rzeczy do swojej diety a będziesz cieszyć się zdrowiem!

Wprowadź te rzeczy do swojej diety a będziesz cieszyć się zdrowiem!

Białka są materiałem budulcowym, które są niezbędne dla zdrowego ciała, zdrowy duch i, oczywiście, system odpornościowy. Dziecko, które wyznacza zmniejszenie spożycia białka, zwykle obfitują w węglowodany. Owoce i warzywa są ważnym źródłem witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika i enzymów. Jeśli nie jesteś w stanie zdrowym, karmić witaminy mogą być kompensowane vitaminskim leków. Każdy owoc ma inny skład chemiczny i złota zasada

Spożywać owoce i warzywa we wszystkich kolorach,

Spożywać owoce i warzywa we wszystkich kolorachOd białego i żółtego do ciemno-czerwonego i czarnego.

Uprawiasz sport i spędzać czas na świeżym powietrzu

Dziś, niestety, to jest normalne, aby spędzić 90% czasu w pomieszczeniach, domu, biura, centrum handlowego… Świeże powietrze dobrze działa na samopoczucie i układ odpornościowy. Umiarkowane ćwiczenia, jazda na rowerze, bieganie, itp. również mają duży wpływ na układ odpornościowy.

Zmniejsz poziom stresu w swoim życiu, zafundować sobie rzeczy, które kochasz http://klimahuter.info/

Spędzać czas z przyjaciółmi, iść na masaż, przygotuj sobie gorącą kąpiel. Nastrój i stan zdrowia związane. Łatwo być może, że w czasie, gdy czujesz dyskomfort i zapalenie gardła, niepokoju i zapalenie gardła.

Stres-to ważny impuls, który ewolucyjnie mówiąc, przypisuje się, że zwierzęta, uciekając od czasu, gdy widzą go na niebezpieczeństwo. Obecnie nie ma żadnych korzyści od stresu w sytuacjach, gdy, na przykład. ktoś mówi coś złego.

Zmniejszyć poziom stresu, jak wiesz. Być może dla ciebie joga, medytacja, trening autogenny…, aby Zdecydować, czy stres twoje życie stanie się bardziej atrakcyjne, a to będzie miało pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

Układ odpornościowy nie rozumiem tylko odporność organizmu na zakażenia, ale i uznanie organizacji, co obce, co własnej

Najlepszym sposobem, aby utworzyć system odpornościowy dziecka jest mleko matki lub karmienie piersią. Karmienie piersią jest nie tylko spożycie mleka, ale i więzi pomiędzy matką a dzieckiem, która stymuluje rozwój mózgu dziecka. Mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze, które są dziecku niezbędne do zdrowego wzrostu i rozwoju, a także cenne przeciwciała w celu ochrony przed infekcjami.

Gdy matka poddaje się zarazić, w organizmie powstają ochronne białka (immunoglobuliny). To mleko są przekazywane dziecku i chronią przed chorobami. Ponadto, substancja w mleku (krwinki czerwoe, laktoferin, lizozim, itp.) udział w ochronie przed bakteriami i wirusami.

Jak wzmocnić odporność dziecka

Ponadto mleko matki zawiera dużą ilość bakterii probiotycznych, takich jak laktobacili i bifidobakterije. Mówimy “dobrych” bakterii, ponieważ stymulują wzrost zdrowej mikroflory jelit dziecka, co jest warunkiem koniecznym dla dalszego zdrowia. Dlaczego zaleca się wyłącznie karmienie piersią do 6 miesiąca życia dziecka, a także karmienie piersią z nadohranu, co najmniej 2. – 3. lat życia dziecka.

Istnieje kilka sposobów, jak wzmocnić Jak wzmocnić odporność dzieckaodporność dziecka po pierwszym roku życia:

Wprowadź więcej owoców i warzyw w diecie

Owoce i warzywa zawierają wysoki procent witaminy C i przeciwutleniaczy, które w naturalny sposób wzmacniają układ odpornościowy. Przeciwutleniacze podróży naczyń krwionośnych i chronią tkanki przed uszkodzeniem.

Owoc, który wzmacnia system odpornościowy, truskawki, papaja, czerwony grejpfrut i jagody.

Warzywa, która wzmacnia układ odpornościowy, takie jak pomidory, brokuły i ziemniaki.

Jest to również ważne dla dzieci, aby nakarmić warzywa żółte i pomarańczowe kolory, na przykład. to, że ma wysoki procent karotenu, który zwiększa poziom białych krwinek, odpowiedzialnych za walkę z infekcjami. Żółte i pomarańczowe owoce oraz ciemnozielone warzywa to idealnie nadaje się do zwalczania infekcji (morele, marchew, kapusta, cukinia, szpinak).

Na dziecko zasilanie, dodać tłuszcz do wzmocnienia systemu odpornościowego

Omega-3 kwasy tłuszczowe, w szczególności, przedstawione są ryby z zimnych wód (na przykład. x. dziki łosoś) doskonały na wzmocnienie układu odpornościowego i jest odpowiedzialny za utrzymanie zdrowia prawie wszystkich narządów ciała. Wzrost poziomu makrofagów, komórek, które są odpowiedzialne za usuwanie bakterii.

Wprowadź probiotyki w żywieniu dzieci

Probiotyki chronią nasze jelita, pomagają nam do trawienia żywności, pozbyć się toksyn i chroni przed bakteriami i wirusami.

Zmniejszyć spożycie cukru i innych substancji słodzących, w djetetovoj dieta

Utrzymanie masy ciała dziecka

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *